Internal Family Systems (IFS)
Ben je in de regio Valkenswaard – Eindhoven op zoek naar een coach / therapeut voor ondersteuning met Internal Family Systems?
Internal Family Systems is een vriendelijke manier van zelfonderzoek die je in staat stelt om op een diepere manier kennis te maken met je innerlijke wereld. In een IFS sessie werken we samen aan datgene wat je moeilijk vindt, waar je aan twijfelt, wat je belemmert of waar je geen grip op krijgt.
Door gebruik te maken van het krachtige IFS-model, kan ik je begeleiden in een diepere kennismaking met je innerlijke systeem. Je krijgt inzicht in hoe je binnenwereld is opgebouwd uit verschillende delen. En hoe deze delen voor een belangrijk deel bepalen hoe je reageert op je externe omgeving. Je gaat ervaren hoe je met nieuwsgierigheid en compassie meer in verbinding komt met jezelf en zo een begin maakt met het helen van emotionele wonden.
Wat is Internal Family Systems?
Internal Family Systems is in 1983 door Richard Schwartz ontwikkeld. IFS roept vaak associaties op met ‘familiesystemen en opstellingen.’ Dat is het niet. Er ligt wel een link met systeemgericht werken omdat Richard Schwartz in aanvang een Systeemtherapeut was.
Hij was een jonge psycholoog en raakte in het begin ontmoedigd in zijn werk. Hoe was het mogelijk dat er in een sessie heldere afspraken werden gemaakt door cliënten en dat ze vervolgens iets anders deden? Omdat Schwartz het niet begreep, vroeg hij aan zijn cliënt wat er van binnen gebeurde. Tot zijn verbazing begon de cliënt te praten over strijdende delen die autonoom te werk gingen. Hier werd zijn nieuwsgierigheid geboren.
Omdat hij al werkte als Systeemtherapeut, kostte het hem ook niet veel moeite om aan te nemen dat wij van binnen ook beschikken over een innerlijk familiesysteem. Inmiddels is de gedachte van meervoudigheid ook door neurologisch onderzoek bevestigd. IFS heeft zich de afgelopen jaren steeds verder ontwikkeld en is inmiddels ook evidence based. Door deze bewezen effecten is IFS de laatste jaren in en stroomversnelling terecht gekomen. Hierdoor heeft de methode ook in Nederland veel meer bekendheid gekregen.
De werkwijze van IFS is erop gericht de relatie met je innerlijke familiesysteem te verbeteren. Je sluit als het ware vriendschap met al je delen. Dus ook met die aspecten in jezelf waarmee je vaak niet op goede voet staat en waar je ‘last van hebt.’ Dit is op zichzelf al een unieke stap omdat we hier vaak juist vanaf willen. IFS is dan ook een uitermate vriendelijke methode die intern de relaties herstelt.
In het innerlijke familie systeem onderscheidt IFS drie categorieën van delen:
Banneling: dit zijn de delen van onszelf die als het ware verbannen worden na een traumatische gebeurtenis. Stukjes die we diep wegstoppen.
De ervaring van de traumatische gebeurtenis was destijds zo ontregelend voor het systeem dat het tot allerlei beschermingsconstructies heeft geleid. In IFS noemen ze dit de ‘Beschermers.’ Sommige beschermers werken pro-actief om te voorkomen dat je dergelijke kwetsuren nogmaals oploopt. Deze pro-actieve beschermers zijn de ‘Managers’ van het systeem.
Managers: deze delen proberen ons veilig te houden en onze dagelijkse emoties te reguleren door controle uit te oefenen op ons gedrag. Ze proberen pijnlijke gevoelens te onderdrukken en te voorkomen dat we ons kwetsbaar voelen.
Daarnaast zijn er ook nog de ‘Afleiders’ die meer reactief te werk gaan op het moment dat de pijn van de Bannelingen toch wordt aangeraakt. Deze afleiders zetten allerlei tactieken in om de aangeraakte pijn te sussen, te verzachten of te ontvluchten. Dat doen ze door bijvoorbeeld verslavingen, boosheid, zelfbeschadiging of andere vermijdende activiteiten.
De innerlijke beschermers zijn dus ooit actief geworden op het moment van de kwetsuren.
Ze hanteren veelal extreme strategieën waardoor het interne systeem uit balans is geraakt. Bovendien zijn deze rollen bevroren geraakt in tijd. Wat zoveel wil zeggen dat ze niet met je mee ontwikkelen. En dus gebeurt het vaak, dat na verloop van tijd, je er last van gaat krijgen en verandering nodig is.
In IFS wordt een deel beschouwd als een tijdelijke emotionele toestand of gebruikelijk denkpatroon. Een deel laat zich zien als een afzonderlijk autonoom mentaal systeem met eigen sensaties, gedachten, emoties, behoeften, intenties, overtuigingen, vaardigheden en behoeften.
Naast delen beschikt een ieder van ons over iets wat géén deel is. We beschouwen het als onze kern en wordt gezien als de meest authentieke versie van onszelf. Deze kern heeft in IFS de naam Zelf gekregen. Zelf beschikt over ‘oordeelloze kwaliteiten’ die helend werken zoals kalmte, helderheid, compassie, verbinding, nieuwsgierigheid, moed, vertrouwen en creativiteit.
“There are no bad parts”
Het herstel na trauma gaat via de weg van acceptatie en waardering. En dat maakt IFS een hele mooi methode om te ondergaan en als therapeut om mee te werken. Tijdens het interne nderzoeksproces ga je je interne delen leren kennen en ga je ontdekken dat ze altijd vanuit een positieve intentie hun werk verrichten. Daarom is er binnen IFS ook het gezegde ’there are no bad parts.’
Wanneer het tot je doordringt dat ieder deel met de beste intentie voor jou aan de slag is, ontstaat er vanzelf waardering. En wanneer deze beschermende delen jouw acceptatie en waardering gaan voelen, raken ze ook weer wat meer ontspannen. En durven ze meer te vertrouwen op jouw Zelfsturing. Stap voor stap zullen ze ook toestemming geven om intern contact te maken met de onderliggende ‘wond.’
Zodra het contact tussen jouw Zelf en je interne delen plaatsvindt, treedt er ook heling op. En dat is voor iedereen een hele bijzondere ervaring. De bewustwording dat er in jou een kracht zit die kan ‘helen.’
Al deze ervaringen geven veel vertrouwen en rust. Een innerlijk weten dat er een weg is die je meer grip geeft, je meer op eigen benen laat staan en waarmee je meer balans en mildheid kunt ervaren.
Het maakt vaak ook nieuwsgierig naar wat er nog meer mogelijk is. Als je het werken met IFS eens wilt ervaren, neem dan gerust contact met mij op.
Heb je nog vragen of wil je een afspraak maken? Ik help je graag verder!
Anne-Marie Faassen
